來源：深圳弘法寺 2024年09月22日
秋分是二十四節(jié)氣中第十六個節(jié)氣，也是秋季的第四個節(jié)氣，太陽到達黃經(jīng)180度；秋分是天地間陽消陰長，氣候由熱轉(zhuǎn)寒的過渡時期，草木開始凋零，自然界盡顯肅殺之氣。今年秋分到來的具體時間是9月22日20時43分。
《春秋繁錄》中記載：“秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平”。按農(nóng)歷來講，立秋是秋季的開始，霜降為秋季終止，秋分正好是從立秋到霜降90天的一半。
秋分節(jié)氣的到來，意味著真正的秋季已經(jīng)來臨。這一天晝夜時間相等，人們在養(yǎng)生中也應(yīng)本著陰陽平衡的規(guī)律，使機體保持“陰平陽秘”的原則，人體的陽氣也由夏季的向外宣發(fā)轉(zhuǎn)變?yōu)橄騼?nèi)收斂，呈現(xiàn)陽氣減弱、陰氣增強的趨勢。因此養(yǎng)生需要注意以下幾點：
三宜
進入秋分節(jié)氣后，早晚溫差會逐漸拉大，最宜做到3點。
暖足
此時要及時增加衣物，尤其要注意對腳部的保暖。進入秋分后，盡量每晚都進行泡腳，讓腳部處于一個溫暖輕松的狀態(tài)。
添衣
由于早晚氣溫較低，中午氣溫偏高，要注意及時增減衣物，避免溫差過大導致感冒。
早睡
進入秋分之后，每晚都應(yīng)早點入睡，讓身體進行一個系統(tǒng)的恢復和調(diào)理，讓陽氣充足的在體內(nèi)存留，這樣我們就不會出現(xiàn)困乏的情況。
三防
此時秋風瑟瑟，建議做到這幾點：
防寒
秋分時節(jié)雖涼風習習，卻不甚寒冷，是秋凍的最佳時期。因此不要一下穿得太多，捂得太嚴，防止厚衣覆蓋而致身熱汗出過多，損陰傷陽，同時也無助于提高人體御寒能力。體弱多病、怕冷易感冒的病人則不能過于勉強“秋凍”。
防燥
燥為秋季的主氣，在飲食攝養(yǎng)上應(yīng)掌握“燥者潤之”和“少辛增酸”的原則，盡量少食蔥、姜等辛味之品。秋分的“燥”與初秋之溫燥不同，屬“涼燥”，因此，可適當多吃有溫潤、濡養(yǎng)功能的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃等，另外還宜進食一些帶有酸味的食品。此時還要補充充足的水分，以溫開水為佳。
防秋乏
養(yǎng)成早睡早起的生活習慣，做到起居有時，勞逸適度，保證充足的休息，以順應(yīng)自然界收藏之勢，適應(yīng)人體陰陽消長的變化。需要注意的是，心臟病患者不宜“起早”。