來源：禮麥植物基專賣店

最近在網(wǎng)絡(luò)上熱傳《被減肥毀掉的中國女人》，空有一顆減肥的心，卻始終在美食和自我安慰中妥協(xié)，最后“越減越肥”，看來減肥這件事還真得認(rèn)真對待。俗話說，要想瘦“管住嘴，邁開腿”，但是似乎管住嘴比邁開腿更難讓人堅持下去，畢竟吃東西這事兒，能讓人得到極大的滿足感。

看著日益“膨脹”的身材，心里暗暗下過多少次決心要減肥！然而，運動減肥太累，堅持不了幾天；節(jié)食減肥，傷身體；吃減肥藥，副作用大…減肥就這樣一直無“疾”而終。

節(jié)食減肥導(dǎo)致厭食癥▼

美食和身材難道就不能兩全？其實我們完全可以學(xué)習(xí)天后碧昂絲的健康瘦身方式——換主食！因為懷孕生子，碧昂斯一度發(fā)胖到160斤，腰線全無。而在短短4個月內(nèi)，她狂減了52斤！身材迅速恢復(fù)如初，尤其是那平坦的小腹，完全看不出剛生過寶寶的樣子。

究竟是什么她在短短4個月內(nèi)瘦了52斤呢？翻遍了碧昂斯的動態(tài)和采訪，我終于找到了謎底。除了健身運動，碧昂斯的另一個法寶就是它了——藜麥，不節(jié)食、不打針，用藜麥代替主食，快速達(dá)到燃脂效果。

如果你翻看碧昂斯的動態(tài)，你會發(fā)現(xiàn)到處都是藜麥的身影。據(jù)碧昂斯描述：“藜麥營養(yǎng)非常全面”、“減脂、瘦身效果很明顯”、“適合愛美食人的健康減肥神器”…

藜麥被碧昂斯帶起來后，簡直火的一塌糊涂。不僅素人被種草，彭于晏、劉雯、米蘭達(dá)?可兒、維密天使卡莉?克勞斯也是藜麥的忠實鐵粉。

在無數(shù)吃貨為之瘋狂的《十二道鋒味》中，謝霆鋒說藜麥脂肪含量超低，其蛋白質(zhì)營養(yǎng)比例剛剛好，因此做出了適合國人的藜麥沙拉。

很多人都用藜麥代替米飯后，瘦了不少，臃腫的小肚腩減小，身體越來越苗條~

大米飯是我們每天的主食之一，好多小伙伴怕胖不敢吃，把藜麥當(dāng)主食，再配合適當(dāng)?shù)倪\動，瘦身更是效果杠杠的~

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那藜麥究竟是個什么東西呢？讓我們一起揭開它神秘的面紗吧~藜麥并非新谷物，而有近7000年種植歷史，是古印加人的傳統(tǒng)主食，被譽為“糧食之母”、“超級食物”、“素食之王”。經(jīng)聯(lián)合國糧農(nóng)組織認(rèn)證：它含人體所需的幾乎所有常量和微量元素，營養(yǎng)價值超過任何一種傳統(tǒng)糧食作物。

連聯(lián)合國，也將2013年定為“國際藜麥年”，將其奉為“超級食物”，以表彰藜麥營養(yǎng)價值突出。FAO（聯(lián)合國糧農(nóng)組織）更是將其列為唯一一種單一植物可以滿足人體的基本營養(yǎng)需求。

藜麥為什么如此受歡迎，其實和它的營養(yǎng)價值離不開。據(jù)研究，藜麥含蛋白質(zhì)14.12%，膳食纖維含量為7%，比一般谷物要高。

藜麥含有人體必需的8種氨基酸、孕婦高需的葉酸和嬰幼兒必需的組氨酸。它被認(rèn)作一種“超級食物”，因為可以僅憑一己之力，即可滿足人體基本的營養(yǎng)需求。

和常見糧食相比，藜麥?zhǔn)且环N更理想的主食。富含高質(zhì)量的碳水，其所含脂肪中不飽和脂肪酸占83%，是玉米的2倍。

除此之外，藜麥纖維含量很豐富，包含人體必需的9種氨基酸，簡單來說就相當(dāng)于把肉、蛋、奶、魚的營養(yǎng)全部吃進去了。

還是寶寶輔食的最棒選擇：富含鈣、鐵、鋅等寶寶最易缺乏的微量元素，拌在各種飯里，營養(yǎng)豐盛寶寶喜歡。

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口感好的低熱量、低脂主食藜麥不僅口感好、營養(yǎng)出色，而且0膽固醇、0麩質(zhì)，低熱量低脂肪。常吃藜麥不僅可以避免過多攝入熱量長肉，還可以保障餐后血糖水平，減少糖尿病并發(fā)癥的幾率。

藜麥被素食愛好者稱為“素食能量王”，尤其在不吃肉的情況下，用藜麥替代白米飯，對改善疲勞、乏力和改善皮膚狀況都是有幫助的。追求苗條身材的人主食換成它，由于飽腹感很強，熱量低，所以越吃越瘦！

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不用挨餓就能瘦身藜麥膳食纖維素含量豐富，熱量僅為米飯的1/3，能在延長飽腹感的同時，有效地阻止糖類、油脂變?yōu)橹荆粌H令你減肥瘦身都“快人一步”，還能呵護腸胃健康。

是真正適合懶人、吃貨的瘦身神器，不管你是天生胖女孩，還是久坐肥胖，又或者產(chǎn)后身材走形，吃它都很有效果~

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高原種出生態(tài)好藜麥藜麥?zhǔn)怯〖油林用竦膫鹘y(tǒng)食物，已有7000年的種植歷史，原產(chǎn)于南美洲安迪斯山脈的中高海拔地區(qū)。其營養(yǎng)價值全面，被列為人類未來移民外太空空間的理想“太空糧食”。

而在我國青海也盛產(chǎn)優(yōu)質(zhì)藜麥，青海都蘭海拔2677米—5536米，年均低氣溫，日照充足，擁有非常符合優(yōu)質(zhì)藜麥生長的自然環(huán)境。

這兒長出的青海藜麥顆粒飽滿、大小均勻、色澤亮麗、營養(yǎng)豐富、口感好…具備優(yōu)質(zhì)藜麥的所有條件。

三種藜麥各有特點，白藜麥口感軟糯，黑藜麥松脆中帶甜，紅藜麥嚼勁十足。以1：1：1的比例，精確配比三種藜麥，組成三色藜麥。

藜麥為最適宜人類的“全營養(yǎng)食品”，列為全球10大健康營養(yǎng)食品之一。

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不會做？這就來教你

①：藜麥米飯

②：藜麥粥

③：藜麥酸奶水果撈

④：藜麥水果沙拉

常吃能全面補充營養(yǎng)的同時，有飽腹抗餓、潤腸通便的作用，親眼看到宿便、脂肪實實在在的排出，體重稱上的數(shù)字漸漸變小~

既能填飽肚子、保證營養(yǎng)，

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