來源：廣州光孝寺 時(shí)間：2023-01-07
中醫(yī)講“氣為血之帥，血為氣之母”，氣血相互依存共同保持著我們身體的健康。氣血充足是身體健康的基礎(chǔ)，如果出現(xiàn)了氣虛，血虛或者氣血兩虛的情況，那么自然會(huì)影響到身體的健康狀況。
那么怎么補(bǔ)氣血呢？下面給大家介紹中醫(yī)調(diào)理氣血的四個(gè)步驟及補(bǔ)氣血的飲食療法供大家參考。
中醫(yī)認(rèn)為，陰陽和諧，氣血健旺，經(jīng)絡(luò)順暢，則百病不生。因此，養(yǎng)足氣血對(duì)人體健康至關(guān)重要。
、中醫(yī)調(diào)理氣血的四個(gè)步驟
一、調(diào)脾胃
脾胃是氣血生化之源，《靈樞·決氣》中認(rèn)為血液是通過脾胃運(yùn)化而生成，所以如果治療血證就需要重視調(diào)理脾胃！
飲食調(diào)養(yǎng)可多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。此外，還可煎服“參芪術(shù)茶”：取黨參5克、黃芪5克、白術(shù)3克、淮山藥3克、升麻3克，取其煎煮液400克，泡花茶5克，沖飲至味淡，有補(bǔ)脾益氣、升陽止瀉之效。
二、養(yǎng)肝血
中醫(yī)認(rèn)為“肝郁則脾虛”，肝藏血，主疏泄，有助脾胃運(yùn)化，所以養(yǎng)肝血也是調(diào)氣血非常重要的一個(gè)步驟。
暴怒的情緒會(huì)傷肝傷脾，導(dǎo)致氣血損耗，所以我們應(yīng)該注意切記生氣，熬夜，多注意睡眠，并且“久視傷血”，經(jīng)常用眼的人也需要注意眼睛的保養(yǎng)，防止耗傷氣血。
推揉肝經(jīng)，疏泄肝氣。
推肝經(jīng)（大腿內(nèi)側(cè)到膝蓋這部分）可以暢通肝經(jīng)、疏調(diào)肝氣。晚上11~3點(diǎn)是肝膽排毒的時(shí)間，睡前這樣按摩肝經(jīng)，使肝膽在睡眠中，充分地排毒，睡眠也會(huì)更加香甜。注意如果11點(diǎn)之后，就不要這要按摩了，讓肝充分地休息。
方法：睡前，雙腿彎曲打開，先從左腿開始，雙手疊按在大腿的根部，稍用力地向前推到膝蓋，反復(fù)四五十次。之后換右腿。
推按的時(shí)候，如果涂一些精油、潤膚乳液會(huì)更好，香味幫助舒緩精神，柔潤幫助更好地推按。
三、遠(yuǎn)寒邪
中醫(yī)認(rèn)為，“血得溫則行，得寒則凝”，寒邪會(huì)讓血液瘀滯，導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)不暢，氣血生化受阻，這樣會(huì)給我們身體帶來比較大的傷害。
我們應(yīng)該注意遠(yuǎn)離寒邪，冬季應(yīng)注意保暖，夏季切勿貪涼，經(jīng)常溫水泡腳，經(jīng)常做一做按摩，對(duì)身體比較好好處！
四、多運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)對(duì)身體健康非常重要，我們都知道經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人面色紅潤有光澤，看起來生機(jī)勃勃，這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)有助于脾胃將營養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為氣血，供身體所用，還可以疏通經(jīng)絡(luò)，讓氣血充盈!
我們?cè)谶x擇運(yùn)動(dòng)的時(shí)候最好選擇一些慢運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太極拳等，避免劇烈的運(yùn)動(dòng)，這樣才對(duì)身體健康更加有利！
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