來源：深圳弘法寺? 時(shí)間：2024-05-20
中國二十四節(jié)氣
小滿
物致于此小得盈滿
小滿，二十四節(jié)氣的第八個(gè)節(jié)氣，也是入夏以來的第二個(gè)節(jié)氣。所謂“滿”，在南方是為雨水充盈，在北方是指小麥飽滿。不同于“大滿”“太滿”，小滿是“滿而不損，滿而不盈，滿而不溢”，正應(yīng)了儒家思想里的“滿招損，謙受益”。
《月令七十二候集解》：“四月中，小滿者，物致于此小得盈滿。”小滿之時(shí)，各地陸續(xù)進(jìn)入夏季，南方地區(qū)平均氣溫一般在22 度以上，同時(shí)雨水增多，正如民間傳言：“小滿小滿，江滿河滿”。
在這一時(shí)期，下雨后，氣溫會(huì)急劇下降。高溫多雨，空氣悶熱潮濕，是“小滿”時(shí)的氣象特征，所以要注意添加衣服，避免感冒。
小滿養(yǎng)生，應(yīng)以健脾化濕為主，建議“既病防變，未病先防”！
多喝水
炎熱天氣，人體水分消耗較多，多種微量元素也隨汗水排出，單純靠喝水不足以彌補(bǔ)機(jī)體需求，因此要選擇多元的補(bǔ)水方法。應(yīng)季果蔬富含維生素和礦物元素，不僅能補(bǔ)充人體的水分還可補(bǔ)充微量元素。
吃點(diǎn)苦
平素胃腸有積熱，比如經(jīng)常便秘、反復(fù)口腔潰瘍的人群，水分消耗更多，小滿時(shí)節(jié)更容易疲勞甚至加重宿疾。要想減少水分消耗，就得吃些“苦”頭，不妨適量吃些具有清熱、通便、開胃作用的苦味蔬菜，如苦菜、苦瓜、萵筍等。
但應(yīng)注意，因味苦的食物具有能瀉能燥能堅(jiān)的功能，所以不宜多食。
重祛濕
小滿前后天氣炎熱、濕氣漸重，素有脾胃虛寒的人群耐不住炎熱而貪涼食冷，就容易出現(xiàn)暑濕外感。中醫(yī)認(rèn)為生姜能溫中散寒驅(qū)濕，建議這類人在飲食中注意適當(dāng)吃些生姜。
中醫(yī)認(rèn)為，長夏在五臟中歸于脾，也宜清補(bǔ)。按中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的觀點(diǎn)，過濕對脾不利，因此日常飲食中應(yīng)適當(dāng)多食甘涼或甘寒為宜。
小滿節(jié)氣正值五月下旬
氣溫明顯增高
須知養(yǎng)生也需要
掌握一定的分寸
我們要做好各種預(yù)防工作
以防止疾病的發(fā)生
愿大家都能在小滿節(jié)氣
擁有一個(gè)健康的體魄！