來源：賢書?小四子記事 2020年02月02日
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無論我們?yōu)槭裁词虑橹薄⒔箲]，都是沒有用的，現(xiàn)在的因緣，就是待在家里，靜靜地坐著……發(fā)現(xiàn)打妄想了，就拉回到呼吸上，看看我們能不能真正體悟到什么是“隨緣”……
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【第 2 天】
昨天一天，可能我們并沒有覺知到什么，那些文字都看懂了，但是真的坐下來，好像不是那么回事。
恭喜你，你已經(jīng)上路了，走上了每一位禪修實踐者都走過的道路。第一天，差不多都是這樣，初學(xué)者都要過昏沉這一關(guān)。
可能是你昨夜刷手機刷的太晚了，也可能是失眠了，總之就是沒有休息好，或者是吃的太多了。
那么，今天就要注意了，要休息好，休息好，不僅可以提高禪修質(zhì)量，還能強壯身體，抗擊病毒。
還有，
不要喝酒！
不要喝酒！
不要喝酒！
也不要暴飲暴食，盡量素食。
吃到七分飽，就行了。
尤其是晚上更不要多吃，
或者不吃，也很好。
再上座的時候，一定要小心，我們往往過于自信，認為，我沒有昏沉，我還知道呢！當(dāng)我們這么想的時候，實際上，已經(jīng)開始昏沉了，慢慢頭就低下來了，然后忽然間頭猛然點了一下，驚醒了自己。
這個就已經(jīng)很昏沉了。
所以，初學(xué)者要坐的時間短一點，次數(shù)多一點。并不是坐得時間長就有功夫，而是坐的質(zhì)量好，才有效。
坐得下，也要起得來。
千萬不要太自信，覺得自己沒有昏沉，覺得自己很行。實踐證明，昏沉的人都不會知道自己已經(jīng)昏沉了。
昏沉了，就起來走動走動，從客廳到臥室，從書房到廚房，等等。這個走動叫做“經(jīng)行”，就是“慢慢走”。
和平時走路不同的是，此時，邁出去的每一步，心里都清楚地知道，腳掌接觸地面，感知到它的擠壓感，腳是怎么提起來的，又是怎么放下去的，怎么轉(zhuǎn)的身，心里都知道。來來回回走大概二十分鐘左右。
然后再坐下來，觀察自己的身心，放松它們，然后觀察呼吸。知道它進來，知道它出去。
如果實在是困，那就起來，去床上睡一覺。記得，用這個姿勢睡。
再起來靜坐的時候，還記得前面說的，我們除了要放松骨骼肌肉什么的，更重要的是放松心情，這個已經(jīng)毫無疑問了，無論我們?yōu)槭裁词虑橹薄⒔箲]，都是沒有用的，現(xiàn)在的因緣，就是待在家里，靜靜地坐著。
縱然有天大的事情，也要等到疫情結(jié)束之后，不是嗎？
所以，現(xiàn)在，我們就安心地靜坐。發(fā)現(xiàn)打妄想了，就拉回到呼吸上，看看我們能不能真正體悟到什么是“隨緣”。
晚上切記要早休息，并隨時觀察呼吸入睡，確保明天精力充沛，精神飽滿，靜坐禪修。
（明天 待續(xù)……）