來源：釋源慧法師 2024年09月12日?
打坐盤腿的時候分不分男女？
問：打坐盤腿的時候分不分男女？男的左腿在上還是右腿在上？打坐單盤習(xí)慣了一條腿在上面，換腿就會覺得不舒服，是不是一定要換腿？多久換一次腿？
師答：
打坐盤腿是沒有分男女的，也沒有分上下的。根據(jù)每個人自己的習(xí)慣，有的人習(xí)慣右腿在上面，有的人習(xí)慣左腿在上面，這都是很正常的。所以說不要糾結(jié)，按照自己的習(xí)慣來就可以了。
當(dāng)你打坐在修法的時候，單盤也好、雙盤也好，當(dāng)你能夠進(jìn)入狀態(tài)的時候，就沒有必要換腿。沒有說你要在多長時間必須把這個腿換過來。打坐是為了讓你忘記這個身體，讓你專注在法上、專注在意識上。如果你還加著一個“需要20分鐘或半個小時換腿”，你好不容易在那里坐了20分鐘、半個小時，剛剛有一點靜下來了，你也快要進(jìn)入狀態(tài)的時候，你突然要換腿，你一換腿一動作，把你這20分鐘、半個小時累積的狀態(tài)不就一下打破了嗎？這一下打破了，那你又要重新開始。
尤其我們現(xiàn)在人都比較嘈雜，心很難靜下來。不要說20分鐘、半個小時了，就算是45分鐘、一個小時保持一個姿勢不動，你的心都不一定能夠完全靜得下來，都不一定能夠達(dá)到輕安的狀態(tài)。所以說你在這中間如果你自己動，或者說你自己換腿，反而會打破你前面累積的靜心的過程。我們平時自己在家里面打坐的時候，千萬不要放松自己。打個比方說，我現(xiàn)在要打坐45分鐘，你一定要保證你這45分鐘身體是沒有動的，姿勢是沒有變的，這樣打坐才能慢慢進(jìn)入狀態(tài)，打坐的效果才能出來。
換腿能不能換？只有一種情況你是需要換腿的。當(dāng)你從單盤過渡到雙盤的時候，你有一條腿可能平時沒有怎么練過，然后猛地一下雙盤，你覺得很難受，那么你可以采取一個循序漸進(jìn)的方式。比如說原來是左腿在上的，你打坐的時候，想練一練右腿，然后把右腿拿上來，練的實在難受的時候把它放回去。兩條腿這么交互地練一段時間，我們的這個筋拉開了之后，就可以直接雙盤了。單盤到雙盤過渡的一個小階段是需要換腿的，平時是不需要換腿的。