來源：廣州光孝寺 時(shí)間：2022-12-23
臀部位于人體的中部，是經(jīng)絡(luò)氣血運(yùn)行的關(guān)鍵樞紐，是六條經(jīng)絡(luò)的總開關(guān)，也是連接人體上焦氣血和下焦氣血運(yùn)行的橋梁。
臀部受上焦和下焦經(jīng)絡(luò)的擠壓，最易受寒、濕和血瘀。
①引發(fā)腰部、痔瘡問題：
由于我們久坐、蹺二郎腿，臀部經(jīng)絡(luò)不通，代謝不好，使臀部循環(huán)不好，發(fā)涼。
大量垃圾、寒毒囤積在腰椎、盆腔、腹股溝處，臀部附近就像一個(gè)垃圾場，從而導(dǎo)致腰部問題。
如：腰酸、腰椎間盤突出、坐骨神經(jīng)通、帶脈不暢腰際贅肉多、下肢循環(huán)不好甚至老年偏癱，再因不運(yùn)動(dòng)、久坐、循環(huán)慢，最易形成血瘀，在直腸部位易形成痔瘡。女性久坐不動(dòng)也容易引發(fā)婦科問題。
一、臀部刮痧
沿著臀部尾椎骨兩側(cè)1.5寸（食指、中指）從上到下刮，然后再臀部外側(cè)，也就是我們打屁股針的位置，從上到下刮。
刮之前抹上潤膚油或刮痧油，能刮出痧最好，要是出了不痧，刮到皮膚發(fā)紅發(fā)熱就好，連著刮幾天，經(jīng)絡(luò)刮通后，每周再堅(jiān)持做一次就可以了。
刮痧其實(shí)很簡單的，可以讓家人幫你刮，刮痧板、瓷勺都可以。刮完痧覺得累、頭暈的人，可以喝點(diǎn)紅糖大棗茶，補(bǔ)補(bǔ)氣血。
二、拍打八髎
如果沒人幫你刮或受不了刮痧的疼，那就自己拍拍八髎穴。
每天堅(jiān)持拍打屁股5～10分鐘，用實(shí)掌拍打刺激大，效果更好。實(shí)在受不了痛，那就用空心掌，把大拇指和其他四指并攏，手指伸直拍。
也可以用拍打工具，力度以自己能承受為好，沒有絕對(duì)的標(biāo)準(zhǔn)，由輕到重。
三、按摩環(huán)跳、承扶穴
環(huán)跳穴，是膽經(jīng)的經(jīng)穴，按揉它可以刺激膽經(jīng)，升發(fā)陽氣，驅(qū)寒活血、消水腫，防止臀部下垂；
環(huán)跳穴位于兩側(cè)臀部的正中間偏外側(cè)，如果站著臀部繃著勁，兩側(cè)臀部最凹陷的地方就是。按摩時(shí)指力緩緩下壓，持續(xù)3秒后放松，重復(fù)50次。
承扶穴是膀胱經(jīng)上的穴位，可以驅(qū)除膀胱經(jīng)的濕氣、疏通經(jīng)絡(luò)，對(duì)臀部下垂、臀部及大腿贅肉、臀部松弛都有幫助。
大腿后側(cè)臀下橫紋正中點(diǎn)，按壓有酸脹感處即為此穴。
承扶穴位于臀部橫紋線的中央下方。先垂直壓穴位50次，有酸脹感后，接著用指力向上勾起1分鐘。
四、蝴蝶式
這個(gè)動(dòng)作的核心點(diǎn)就是以屁股和腳為支點(diǎn)，上下運(yùn)動(dòng)腿部，從而拉伸臀部的經(jīng)絡(luò)，促使臀部的血液循環(huán)加快。
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蝴蝶式對(duì)骨盆有益，還促進(jìn)血液流入背部和腹部。它有助于消除泌尿功能失調(diào)和坐骨神經(jīng)痛，有助于預(yù)防疝氣，糾正月經(jīng)周期不規(guī)則現(xiàn)象。
如果在懷孕期經(jīng)常練習(xí)此式，分娩將會(huì)更為容易順利，痛苦也更少。
五、艾灸
艾乃純陽之品，因此按照中醫(yī)理論，在女性身體陽經(jīng)較為集中的臀部施灸，可有助于改善原本屬于陰寒之體—女性的生理功能，起到補(bǔ)益陽氣、調(diào)節(jié)沖任，預(yù)防和治療月經(jīng)、白帶異常的作用。
艾灸具有溫補(bǔ)作用，因此它最擅長地就是溫經(jīng)散寒;在女性足太陽膀胱經(jīng)、督脈經(jīng)和臀部上施灸，能顯著改善女性盆腔內(nèi)的血液循環(huán)，預(yù)防子宮肌瘤、囊巢囊腫的發(fā)生。
同時(shí)，艾灸還具有行氣活血、祛寒散濕的功效。
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