來源：寧波慧日禪寺 2024年12月23日

 世界冥想日，地球?qū)庫o時

2024年12月6日，紐約時間下午12:54，第79屆聯(lián)合國大會全體會議通過決議：每年的12月21日為“世界冥想日”。

冥想（meditation）是一個跨越不同種族、地區(qū)、宗教、文化的融合性概念。在中國，儒家以此“正心”，佛教稱之為“禪修”，道家為“入靜”。

此項聯(lián)合國決議草案編號為A/79/L.27，由安道爾、印度、墨西哥、尼泊爾、斯里蘭卡和列支敦士登為核心成員共同發(fā)起，最終得到了包括聯(lián)合國常任理事國中國在內(nèi)的71個共同提案國的支持。

列支敦士登常駐聯(lián)合國副代表Myriam Oehri宣讀決議草案。

她表示，設(shè)立世界冥想日，旨在提高全球?qū)は氲恼J識。冥想是一種沉思的實踐，有助于安定心神和提升覺知力，保持內(nèi)心清明、中道與平靜祥和。冥想有幾千年歷史，根植于不同的宗教、世俗、瑜伽和精神傳統(tǒng)之中。如今，它已在世界各地得到廣泛實踐。

她說，在武裝沖突和氣候危機，以及快速發(fā)展的科技和人工智能時代，通過冥想等方式提升人類的認知，為全球民眾和地球的生存提供保障，這種做法尤為重要。

冥想由來已久

根據(jù)考古學(xué)家的研究，冥想的歷史可以追溯到公元前5000年，冥想與古埃及和中國、猶太教、印度教、耆那教、錫克教和佛教都有關(guān)系。

據(jù)估算，全世界約有2-5億人練習(xí)冥想。

冥想的練習(xí)，需要讓注意力集中在當下。冥想植根于不同文化的宗教、瑜伽和世俗傳統(tǒng)，已有數(shù)千年的歷史。如今，冥想受到全世界的歡迎，超越了原本的精神淵源，成為提升個人福祉和精神衛(wèi)生的通用工具。

最受廣泛認同的冥想定義通常將其描述為一種個人運用正念、全神貫注或集中思想等技巧訓(xùn)練心智并達到神志清晰、情緒穩(wěn)定和身體放松的練習(xí)。

冥想的類型繁多，每種冥想都有獨特的方法，幫助人們達到平靜、清晰和平衡。研究結(jié)果表明，冥想能夠減輕壓力，提高注意力和平衡情緒，緩解焦慮和抑郁，提高睡眠質(zhì)量。冥想還有助于改善身體健康，包括降低血壓和緩解疼痛。

現(xiàn)代技術(shù)讓冥想更加便捷，應(yīng)用程序和在線平臺使人們能夠隨時隨地進行冥想練習(xí)。

世界冥想日

為了提高人們對冥想及其益處的認識，聯(lián)合國大會宣布12月21日為“世界冥想日”，并重申人人享有達到最高身體和精神衛(wèi)生水平的權(quán)利。

此外，大會承認瑜伽和冥想之間的聯(lián)系，認為“二者是增進健康和福祉的互補方法”。

冥想的益處

除了對個人有益之外，冥想還能培養(yǎng)同理心、協(xié)作精神和共同使命感，從而提升集體福祉。冥想因其普遍適用性而備受贊譽，世界各地不同信仰、年齡、背景和生活方式的人們都在練習(xí)冥想。

世界衛(wèi)生組織（世衛(wèi)組織）認可冥想特別是正念的重大益處。世衛(wèi)組織關(guān)于壓力管理的討論強調(diào)了學(xué)習(xí)冥想等應(yīng)對機制以保持身心健康的重要性。

世衛(wèi)組織指出，冥想可成為一種強大的自我保健工具，為治療并提高整體健康水平提供支持，尤其是在控制焦慮癥狀方面。在日常生活中進行正念冥想，即使只有幾分鐘，也能幫助你獲得平靜和專注的感覺。

此外，世衛(wèi)組織承認瑜伽等練習(xí)有益于精神衛(wèi)生，因為這些練習(xí)通常包含冥想元素。在慶祝2022年國際瑜伽日時，世衛(wèi)組織特別強調(diào)了瑜伽對健康與福祉的貢獻，及其在促進人口健康、塑造更公平、更可持續(xù)的世界方面的作用。

通過冥想促進

和平與團結(jié)

在聯(lián)合國，冥想有著獨特的地位，紐約聯(lián)合國總部的冥想室就是一個很好的例子。這間“靜室”在秘書長達格?哈馬舍爾德的指導(dǎo)下于1952年開放，彰顯了沉靜和內(nèi)省對實現(xiàn)全球和諧的重要作用。正如哈馬舍爾德所言，在致力于促進和平和開展相關(guān)辯論的大廈里，“應(yīng)該有一個專門的房間，讓人們得以尋找外在的沉靜和內(nèi)在的平和。”

面對武裝沖突、氣候危機和技術(shù)飛速發(fā)展等全球挑戰(zhàn)，冥想為培養(yǎng)和平、團結(jié)和同理心提供了強有力的手段。世界冥想日體現(xiàn)了培養(yǎng)應(yīng)對上述挑戰(zhàn)的意識，并在我們內(nèi)心和我們所在社區(qū)建設(shè)和諧的重要性。通過冥想培養(yǎng)內(nèi)心的平和，為數(shù)眾多的個人就可在為當代和后代建設(shè)一個更具復(fù)原力和可持續(xù)性的世界方面做出貢獻。

良好的健康與福祉 

冥想因其對精神衛(wèi)生這一基本人權(quán)的貢獻，及其與可持續(xù)發(fā)展目標的契合而得到了越來越多的認可。

《2030年可持續(xù)發(fā)展議程》強調(diào)，健康與福祉是實現(xiàn)可持續(xù)發(fā)展的核心?？沙掷m(xù)發(fā)展目標3“良好健康和福祉”旨在確保人們過上健康的生活，提升各年齡段人群的福祉，應(yīng)對婦幼保健、傳染性和非傳染性疾病以及獲得基本藥物和疫苗等關(guān)鍵挑戰(zhàn)。這一目標還強調(diào)了精神衛(wèi)生、全民健康覆蓋和減少健康不平等對建設(shè)具有復(fù)原力和包容性的社會的重要性。

當世界冥想日

值遇冬至?xí)r

2024年12月21日，正值中國的傳統(tǒng)節(jié)氣“冬至”。當“世界冥想日”遇到中國的”冬至“，一個是新興的全球性關(guān)注內(nèi)心寧靜的日子，一個是承載著千年傳統(tǒng)文化的中國節(jié)氣，看似沒有聯(lián)系，實際上它們之間卻存在著諸多巧妙的契合點。

冬至，在傳統(tǒng)文化中有著獨特且深刻的寓意。它是一年中白晝最短、黑夜最長的一天，象征著陰極之至，陽氣始生，意味著經(jīng)歷了最寒冷的日子后，陽光終將慢慢回歸，陽氣會逐漸回升，給世間帶來生機與希望，是一個新的開始，也是一個讓人們沉淀自我、修養(yǎng)身心的時節(jié)。就如《周易》中所說的 “冬至一陽生”，人們可以在此時收斂內(nèi)心，為未來積聚能量。

而世界冥想日，旨在鼓勵全球民眾在日常生活的忙碌之中，努力找到片刻的寧靜，去喚醒內(nèi)心的力量，追求內(nèi)心的平和，進而形成促進身心健康的共識。它提醒著人們要關(guān)注自己內(nèi)心世界，在紛繁復(fù)雜的現(xiàn)代社會中，通過正念冥想這一方式，去體驗和平、幸福、自由、同情與團結(jié)的深刻內(nèi)涵，讓心靈得到滋養(yǎng)和休憩。

可以看出，冬至所蘊含的回歸、新生等寓意與世界冥想日追求內(nèi)心平和、喚醒內(nèi)心力量的理念相契合，二者都聚焦于人們的內(nèi)心世界，都有著讓人在特定時間沉淀自我、修養(yǎng)身心的共通之處。

世界從此有了“冥想日”