來(lái)源：釋源慧法師 2025年02月27日
如何處理負(fù)面情緒
問(wèn)：我是個(gè)學(xué)生，我的室友經(jīng)常出口打壓或者辱罵，隨后心里就會(huì)憤怒、憋屈。請(qǐng)問(wèn)如何處理這些負(fù)面情緒呢？如何練清凈心？
師答：
你要知道清凈心是一種什么能力？清凈心是一種抗干擾的能力。不管是外面的夸贊也好，還是謾罵、侮辱也好，只不過(guò)是當(dāng)時(shí)這一刻的感受而已，你要能夠不讓這個(gè)感受持續(xù)下去。
想修清凈心，那么你就要在自己的心態(tài)上面下工夫。不管遇到了什么樣的外境，你要面對(duì)、接受、放下，不要老去回想這件事情。當(dāng)你回想這件事情的時(shí)候，就已經(jīng)失去了清凈心。如果你真的想練清凈心的話，有的時(shí)候一些不好的對(duì)境反而是一個(gè)磨煉和考驗(yàn)。
由于你現(xiàn)在年紀(jì)太小，還是個(gè)學(xué)生，我不建議你去練清凈心。因?yàn)橐粋€(gè)人需要有很大的心胸、氣量、格局和承受力的支撐，清凈心才練得出來(lái)。當(dāng)我們對(duì)人生或者對(duì)自己在整個(gè)社會(huì)當(dāng)中的處境有了一定的經(jīng)驗(yàn)和理解的時(shí)候，我們對(duì)問(wèn)題根本的看法和認(rèn)知就會(huì)慢慢地成熟，才能夠真正做到清凈心。你現(xiàn)在這些東西都不具備，如果硬要練的話，可能會(huì)給自己帶來(lái)很多的煩惱和痛苦。
作為一個(gè)普通人，你有正當(dāng)防衛(wèi)的權(quán)利，你應(yīng)該跟對(duì)方好好交流溝通。如果你溝通不了的話，可以跟老師反映換個(gè)宿舍，或者不再跟他交往了。我們佛教管這個(gè)叫做“默擯”，就是你不跟他爭(zhēng)執(zhí)，也不跟他吵架，你可以不理他，當(dāng)他不存在，這也是一種處理的方法。