?來源：濟群法師? 時間：2024-02-25
行亦禪坐亦禪
搬柴運水皆是禪
為何一定要打坐
禪修的重點不外乎調(diào)身和調(diào)心，這就離不開打坐。有些人受禪宗影響，認為行亦禪坐亦禪，搬柴運水皆是禪，對打坐不太重視。這是極大的誤解。雖然禪修不局限于打坐，但打坐本身是不可或缺的基礎。通過身的安住，可以令心安定，進而增長定力，開啟智慧。
打坐初期，不少人會遇到身體帶來的困擾，腰酸腿疼，不能久坐。這往往和坐姿不當有關。傳統(tǒng)中，正確姿勢為毗盧七支坐，是關于身體的七個要求。調(diào)整到位的話，不僅可以暢通氣血，解決身體障礙，心也容易平靜，所謂身安則道隆。
第一是跏趺而坐。
佛教修行中，最理想的坐姿是雙跏趺。趺指腳背，即腳背交叉疊放在大腿，也叫雙盤。但這不是誰都能坐得了，且難以持久。
如果身體柔韌性不夠，可以單盤。右足在左腿上，為金剛坐；左足在右腿上，為如意坐。如果單盤都困難，還可以散盤。因為每個人的緣起不同，身體狀況有別，不必強求。原則是身正且舒服，這樣才能循序漸進。
坐墊要軟硬適中，太軟易塌陷，太硬則硌腿。此外還可加個上墊，有利于膝蓋著地，使雙腿形成穩(wěn)定的三角式。尤其對初坐的人，上墊的幫助很大，否則容易后仰。對長期打坐且能雙盤的，可根據(jù)自己的習慣選擇。
第二是手結定印。
雙手環(huán)放在身前，右手疊放在左手上，拇指微微相抵，位置在臍下。此外，也可以把手輕搭在膝蓋上。
（未完待續(xù)）
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