來源：六祖寺修學中心?2024年07月16日?
聽眾：大愿法師您好，平常我們工作壓力比較大，那么有什么方法可以讓我們的心靈更寧靜一些呢？
大愿法師：你的壓力很大是來自于哪一方面？是來自于外部的動機，還是內(nèi)部的動機？
聽眾：內(nèi)部也有。
大愿法師：其實保持覺知，活在當下。我們遇到壓力的時候，不要把它看做壓力，而是要向內(nèi)覺照。有什么事情讓我覺得有壓力呢？是因為我不熟悉的事情，對嗎？或者，我覺得我還沒有很成熟、很熟練地處理它。那么這樣事實上就能照亮我內(nèi)心一些黑暗的地方，內(nèi)心的一些盲點，就是有一塊是我不太熟悉的，那么這樣的話，我會很歡喜地去面對它、照亮它，然后我就漸漸地能夠很得心應手地去處理它，這樣這塊盲區(qū)就不見了，這塊黑暗就不見了。
如果完整地說，佛陀有說過“苦集滅道”四圣諦，其實是告訴我們怎樣去做事的智慧。
“苦圣諦”就是遇到任何事情，尤其是讓我覺得有壓力的事情，我不要逃避，我很勇敢地直接去面對它。
凡夫眾生第二個階段是遇到這些事情以后，就會很慌張，很急促地，很希望馬上有個方法急速地去把它解決掉。但是其實錯了，不需要這樣，因為你還沒有充分了解，所以第二個就是“集圣諦”，就是當我們面對這個問題以后，這個問題其實無論是一個人，還是一件事情，它都是有能量的。如果你很匆忙地急于處理它，那么你的心就會被它的能量吸附過去。然后你的心就變得很狹小了。所以我不要著急，跟它保持一個距離。我很充分地從多個層面多個方面去了解它，這個就是“集圣諦”。如果是人，我就充分地溝通；如果是事，我就想盡辦法從各個層面去了解關于這件事的資訊，這個充分了解的過程就是“集圣諦”。
而集圣諦以后，接下來怎么樣？我在充分了解的過程之中，當然相應的問題在我心里面，解決問題的智慧也在我心里面，外在的任何都只能給我們建議和啟迪。所以這個解決問題的智慧就浮現(xiàn)出來，這個就是“道圣諦”。
然后我就能夠處理好它，處理好以后，我就放下它。
所以“苦集滅道四圣諦”，我們用現(xiàn)在通俗的話來說，就是處理事情的四種智慧——面對它，充分了解它，處理它，放下它，對嗎？還會有壓力嗎？
—-節(jié)選自大愿法師《禪與生活藝術》