來源：賢書?小四子記事 2024年08月16日

我回答這位年輕人：不要復(fù)盤！不要復(fù)盤?。〔灰獜?fù)盤?。?！……

一位事業(yè)剛剛有成的中年人，私下跟我吐槽，說起二十多年前的往事，無數(shù)的委屈，不滿，抱怨，痛苦。
陳述具體到幾點(diǎn)幾分，事件發(fā)展細(xì)致到每一個(gè)細(xì)節(jié)，每一個(gè)當(dāng)事人的所作所為，自己所思所想，所有的動(dòng)機(jī)，所有的態(tài)度，全都清晰而完整的表達(dá)和呈現(xiàn)。
由于職業(yè)的緣故，這樣的事情我聽得太多了，吐槽不要緊，關(guān)鍵是這位中年人把自己周圍的關(guān)系全都搞砸了，本來蒸蒸日上的事業(yè)也開始崩盤。
我不敢跟他直說，只能傾聽，并且我明白他表達(dá)的只是自己的角度，別人陳述起來，通常是另外一個(gè)完全不同的說法。但是，因?yàn)樗谋г购筒粷M，導(dǎo)致了本來很好的人緣遭到了毀滅性的打擊，事業(yè)發(fā)展也就無從談起了。
還有一位大媽，也曾跟我這樣吐槽，她是從小時(shí)候記事開始一直講到她的現(xiàn)在，因?yàn)樗暮⒆雍臀沂堑烙?，所以就容易有機(jī)會(huì)交流。她也是從每一個(gè)細(xì)節(jié)開始講述，最多一次講了四個(gè)小時(shí)，我不知道聽過多少遍，第一遍覺得挺有趣，然后發(fā)現(xiàn)，每一次講的都一樣。
主要表達(dá)的都是一輩子的不滿、委屈、痛苦，自己沒錯(cuò)，都是別人的錯(cuò)。后來，她的孩子告訴我，都別信，都是她瞎說的。她的孩子跟我講述過另一個(gè)版本的家庭往事，確實(shí)角度不同，對(duì)事實(shí)的表達(dá)和回憶差異非常大。
這個(gè)可憐的家庭遭遇了非常大的痛苦，我不敢直說，其實(shí)誰都沒錯(cuò)，而是反復(fù)地復(fù)盤，反復(fù)的上演抱怨、不滿、委屈的情緒，導(dǎo)致痛苦的回憶不斷加深加重。

我想起了我媽媽，她也是常常把痛苦往事回憶到每一個(gè)細(xì)節(jié)，復(fù)盤來復(fù)盤去。我也一樣，提起過往的那些傷心事，委屈事，也是如數(shù)家珍，喋喋不休。
有一次，在一個(gè)禪修營上，一位年輕人跟我講，他和同事們相處不愉快的經(jīng)歷，每天晚上他會(huì)“復(fù)盤”，把每一個(gè)細(xì)節(jié)都復(fù)盤得清清楚楚，問我然后應(yīng)該怎么辦？
那時(shí)候我已經(jīng)知道了，這個(gè)復(fù)盤，其實(shí)就是打妄想，而且是使勁兒往壞處想，這種妄想其實(shí)是最倒霉的生命現(xiàn)象，因?yàn)樗奶攸c(diǎn)就是把自己認(rèn)為的傷害、委屈、痛苦反復(fù)加強(qiáng)，一遍又一遍，一遍又一遍，直到生命的終點(diǎn)。
它以自我為中心，把所有的事情都通過思想定義成：我受傷害了，我受委屈了，我吃虧了……越是年齡大的，越是沒法改，可謂是病入膏肓。

所以，我回答這位年輕人：

不要復(fù)盤！

不要復(fù)盤！！

不要復(fù)盤?。?！
人生的經(jīng)歷和問題，很多都是無解的，如果別人說了一句傷害你的話，你反復(fù)回憶，反復(fù)咀嚼，反復(fù)“復(fù)盤”，這不就是反復(fù)地傷害自己?jiǎn)幔空l能做到，一輩子只經(jīng)歷自己喜歡的，不喜歡的全都不經(jīng)歷？
如果不能的話，那就意味我們既要經(jīng)歷喜歡的，也要經(jīng)歷不喜歡的，所有讓我們委屈的痛苦的經(jīng)歷，我們一個(gè)也逃不了。除了照單全收，然后一笑了之，事去不留，別無他法啊。

如果你問一個(gè)禪師，自己經(jīng)歷過一些事情，感到很痛苦，應(yīng)該怎么辦？
這個(gè)世界上沒有任何一個(gè)禪師，沒有任何一個(gè)人，能幫你告訴并要求所有人，以后你不許說傷害某某的話，不許讓他經(jīng)歷不愉快的經(jīng)歷，誰也做不到，不是嗎？
禪師唯一能做的，就是告訴你，停止“復(fù)盤”。
但是禪師知道，你大概率做不到馬上停止復(fù)盤，因?yàn)檫@個(gè)復(fù)盤，是自動(dòng)的心理程序，每個(gè)人都有這個(gè)模式，一旦開啟了，就很難停下來，而且會(huì)很上癮，甚至有人以此為美，以此沉醉。
這就是生命痛苦的根源。
禪師們有兩個(gè)方法，一種很簡(jiǎn)單粗暴，比如在你沉浸復(fù)盤的時(shí)候，忽然間打斷你，吼你一句，扇你一巴掌，給你一棒子，說一句牛頭不對(duì)馬嘴的話，扯一件八桿子打不著的事。
讓你想不通，不明白，猛然間獲得一個(gè)“歇心”的體驗(yàn)，至少能讓你從妄想中暫時(shí)走出來。但這個(gè)方法只適合少數(shù)上根利智的人，里面有非常的奧妙，就是頓悟法門。
還有一種方法，禪師會(huì)慢悠悠地，如沐春風(fēng)地告訴你，你的痛苦我很理解、很同情，那么接下來我們來學(xué)習(xí)坐禪，請(qǐng)您坐好，腰椎和頸椎在一條直線上，可以雙盤腿，可以單盤腿，散盤腿乃至輕松隨意坐著也沒問題，現(xiàn)在我們調(diào)身，調(diào)息，調(diào)心……
坐禪有很多方法，不論怎么坐，核心目的都是為了讓你停止“復(fù)盤”，怎么管用就怎么來。

其實(shí)，停止復(fù)盤，是一件很不容易的事情，主要是我們的習(xí)氣太強(qiáng)大了，這確實(shí)要在心上下一番硬功夫、苦功夫，好好坐在那里數(shù)呼吸，或者視而不見，或者聽而不聞，或者覺知某個(gè)部位，思想一復(fù)盤就用功，一復(fù)盤，心就拉回到用功上，就像牢牢拴住一只上躥下跳的嗎嘍。
那么停止復(fù)盤的功夫有了，有什么好處呢，好處太大了，它能讓我們有機(jī)會(huì)“見”到生命的實(shí)相，所謂的實(shí)相，就是見到所有相都是虛妄，姑且稱其為實(shí)相。
從此心就不再被妄想和執(zhí)著捆綁為奴了，乃至也沒有生死這回事了，因?yàn)樯蓝际峭牒蛨?zhí)著的產(chǎn)物，本來無一物。