來源：釋源慧法師 2024年09月24日
很多人修行都是吸氣過猛
問：看到一居士在連續(xù)不斷地念佛號(hào)，中間幾乎沒有一點(diǎn)停頓，同時(shí)喉嚨又會(huì)發(fā)出一種類似咳嗽的短促聲，隔幾分鐘就“咳”一聲，感覺就像是有兩個(gè)人在分別念佛號(hào)和咳嗽，可確實(shí)只有一個(gè)人。請(qǐng)問師父，這是怎么回事？
師答：
這就是沒有調(diào)整好呼吸。我們念佛號(hào)，確實(shí)是要一口氣念到把所有的氣念完為止。但是有的人心比較虔誠(chéng)，又比較急切，就會(huì)猛念，把所有的東西都忘掉了，就專注在這個(gè)念上面，念的氣都沒有了。這個(gè)時(shí)候身體已經(jīng)處在一個(gè)極度缺氧的情況下了，我們的肺部要使勁地猛吸一些空氣進(jìn)來，才能夠維持我們整個(gè)身體的運(yùn)行，就會(huì)發(fā)出一種類似咳嗽的短促聲。這就是沒有調(diào)整好呼吸，也許他把這個(gè)東西當(dāng)作了一種修行，或者一個(gè)竅門或者法門。
實(shí)際上在我們修行的過程當(dāng)中，用力過猛和過度放松都是不行的。以前我們師父也經(jīng)常講，修行像調(diào)琴弦似的，過緊它就容易崩，過松它就彈不響，要在一個(gè)適中的狀態(tài)下去調(diào)整我們修行的進(jìn)度和步驟。
當(dāng)我們念三字明的時(shí)候，也有這樣的要求。你把一口氣全部念完了之后，然后慢慢吸氣，吸滿了以后停留幾秒鐘，然后再開始念下一個(gè)字。念咒的階段要求緩慢輕柔長(zhǎng)，吸氣的時(shí)候同樣要求緩慢輕柔長(zhǎng)。但是我發(fā)現(xiàn)所有念三字明的居士里面，大部分人做得不到位，就是他過度地把注意力集中在念咒這個(gè)階段，他念的時(shí)候好像有點(diǎn)緩慢輕柔，但他吸氣的時(shí)候很猛。只有百分之不到五的人，他的吸氣和念誦是一個(gè)平穩(wěn)、平均的頻率。
這也是我們的一種習(xí)慣。因?yàn)楫?dāng)你把所有的氣全部呼凈了之后，自然而然你的呼吸系統(tǒng)就想盡快把氧氣吸進(jìn)來，這個(gè)時(shí)候就會(huì)大口地吸氣。我們?yōu)槭裁床蛔屇阌每诤艨谖?？這個(gè)時(shí)候?qū)δ愕暮粑?xùn)練是不起作用的。為什么要用鼻子來吸氣？它的量小，也就代表著你要吸比較長(zhǎng)的時(shí)間，然后你呼也要呼比較長(zhǎng)的時(shí)間。這兩個(gè)應(yīng)該是平均的，才能達(dá)到一個(gè)最大化。
這樣首先對(duì)你的心肺系統(tǒng)好，第二能夠讓你的身體真正地放松。你猛吸氣，實(shí)際上就是一種緊張的行為。我們念咒也好、修行也好，不是為了求快，不是為了把自己搞到極限，而是讓自己不斷地在這種輕柔的吸和呼當(dāng)中放松，慢慢地讓我們的妄念也止息，讓我們所有的心系一念，讓我們保持著覺知，這才是目的。所以不要使勁地去念咒，也不要使勁地去吸氣，“緩慢輕柔長(zhǎng)”一定要運(yùn)用在吸氣和呼氣的同時(shí)，要把它形成一個(gè)節(jié)奏，達(dá)成一個(gè)均衡，才能真正讓你體驗(yàn)到持咒的功效。