來(lái)源：釋源慧法師 2024年12月11日?
打坐要循序漸進(jìn)
問(wèn)：有一次打坐坐了兩個(gè)多小時(shí)，第二天走路都困難。像這種情況可以繼續(xù)堅(jiān)持嗎？
師答：
千萬(wàn)不要這樣子。我們講“勇猛心易得，持久心難續(xù)”。尤其是打坐練腿這件事情，你一定要循序漸進(jìn)。不能說(shuō)今天一發(fā)心，一坐四個(gè)小時(shí)、五個(gè)小時(shí)，然后又三天打魚(yú)、兩天曬網(wǎng)，這樣是不行的，這樣你也堅(jiān)持不下去。
打坐真正延長(zhǎng)時(shí)間的辦法就是每次加五分鐘、十分鐘或者十五分鐘，然后坐一個(gè)星期、十天左右，自然而然你肌肉的記憶就會(huì)形成。比如說(shuō)剛開(kāi)始坐四十分鐘，你加了十分鐘，到五十分鐘。剛開(kāi)始四十分鐘就已經(jīng)疼了、不舒服了，堅(jiān)持十多天以后就變成五十分鐘才開(kāi)始疼了。這個(gè)時(shí)候你再加十分鐘，這樣慢慢加才行。
一定要循序漸進(jìn)，不要用力過(guò)猛。因?yàn)槟愕纳眢w還不習(xí)慣，你整個(gè)的筋骨都沒(méi)有軟下來(lái)，用力過(guò)猛就可能會(huì)傷到筋骨。所以不建議大家一下就猛坐，偶爾一次、兩次沒(méi)關(guān)系，但是你要是想長(zhǎng)期練的話，必須要循序漸進(jìn)，一點(diǎn)一點(diǎn)地加。
本網(wǎng)站屬于非贏利性網(wǎng)站，轉(zhuǎn)載的文章遵循原作者的版權(quán)聲明，如有版權(quán)異議，請(qǐng)聯(lián)系值班編輯予以刪除。
聯(lián)系方式：0591-83056739-818 18950442781